德国痔洛克

俗话说“人是铁，饭是钢。不吃就饿。”

在今天的认知中，一日三餐正常，少一餐是不够的。但实际上，在古代，普通人只能吃两顿饭。男人早起下地干活，女人在家做家务做饭，然后90点左右可以吃早饭，晚上10点第二顿，然后天一黑就睡觉。

在那个社会里，只有上流社会的人才能享受三四顿饭，因为他们的夜生活比较晚，有仆人伺候，而老百姓则是缺衣少食，生活贫困，吃得少就是一顿饭。现代人大多吃三餐，加班的人晚上会吃宵夜。

饥饿的肚子和臃肿的身材之间总是很难平衡。那么，从健康的角度来说，吃还是不吃好呢？哪个危害更大？

古人一天吃两顿饭，很少有胃病。现代人一日三餐。为什么胃病发病率这么高？

古人注重吃一顿丰盛的早餐。即使是普通人也会吃饥饿的粗粮，即使是在他们等待晚餐的时候。早睡早起。入睡后，身体消耗减少，不会有饥饿感。况且你一天吃两次，形成了稳定的规律，胃已经适应了。简而言之，按照他们的日常作息，吃两顿饭是合理的。

而现代人大多是三餐都吃，但是存在很多问题，比如吃饭不规律，早上经常不吃早餐，晚餐要看是否加班，加班的话会吃的很晚，导致上一顿晚餐和下一顿早餐间隔太长，午餐和晚餐间隔太长。

如果胃排空时间过长，会影响胆汁排泄，最终形成结石。肚子吃饱了就会饿，久而久之就会导致慢性胃病。从社会的角度来说，现在科技和工业虽然发展很快，但是生活压力也增大了，各种难缠的病菌都有。在压力和病菌的双重压力下，胃病的风险也会增加。

睡前吃宵夜VS饿着肚子上床，哪个危害更大？纠结的人不妨看看。

经常吃宵夜的人可能会遇到的问题。

消化不良、血脂升高、营养过剩、失眠、脑细胞损伤和肥胖。

在体力活动时，食物可以被更好地消耗，而晚上大部分时间坐着和躺着，食物消化较慢，尤其是脂类和糖类，分解较慢，会使身体营养过剩，血脂水平升高。当胃分解食物时，就没有时间修复黏膜了。一旦食物过多，胰液排出不畅，就可能诱发胰腺炎。

说到好吃的宵夜，我总是忍不住多吃两口。吃饱喝足后只想躺着休息，想不胖都难。有的人熬夜学习工作，但是吃宵夜就会犯困，记忆力下降很多。这是因为血流发生了变化，肠胃多了，脑组织少了。在这种缺血的环境下，脑细胞很容易受损。

饿着肚子睡觉的人也会遇到几个烦恼。

诱发胃病，饿得睡不着觉，感觉烦躁，早餐吃多了。

当你听到咕噜咕噜的声音时，你饿了。如果放任不管，你的黏膜会被胃液灼伤，尤其是有胃病的人，你不吃都舍不得。你可以自己算算，距离上次吃饭是不是已经超过10个小时了。如果已经超过时间，就要尽快补充一些食物。

饿的时候很难入睡，会感觉烦躁。第二天醒来心情不好，会想尽办法吃高热量的食物来弥补昨晚的空缺。

相比之下，吃宵夜危害更大。我不能吃，也不能吃。我该怎么办？不能吃一口宵夜吗？

不对！这取决于你选择哪些食物。吃一些健康食品对身体影响不大。

您可以选择这些:

米饭或麦片，可以吃一小碗面条或杂粮粥，或者两片吐司加蜂蜜水或牛奶。米粉容易消化。一般半小时后它们就不会有饱腹感，不会影响你的睡眠。或者你可以简单地吃七分饱，然后喝几口水。也可以选择香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果等水果，香甜多汁，爽口，还可以补充维生素，放松神经和肌肉。

简而言之，你要选择消化速度快，相对清淡的食物。看网食不流口水。忍不住点了炸鸡，烧烤，酸辣粉，炸串。这些食物富含油、盐、糖，热量高，吃了容易撑不住。

老胃病患者，我该怎么吃晚饭？

有胃病的人不能饿肚子。如果他们当天工作忙，没时间好好吃饭，可以吃点饼干、牛奶、包子垫垫肚子。工作一结束，他们就可以吃得很快，至少让吃饭和睡觉的时间相隔两个小时。

吃干的或者瘦的。如果你选择包子，你应该把它和稀粥混合在一起。吃面条的话，最好选择汤面，不要选择渣酱面或者炒面。油太多了。尽量自己在家做。外面餐馆细菌太多，胃部感染会加重胃病。细嚼慢咽，尤其是硬的食物和生的蔬菜。在嘴里慢慢咀嚼，然后吃掉。不会伤胃的。

我们应该学习古人，晚上早点睡觉，这样就不存在吃宵夜的问题了。如果我们总是睡得太晚，即使吃了健康的宵夜，时间长了也很容易发胖。所以要注意合理安排作息时间，提高工作学习效率。